กินไข่ทุกเช้าจะทำให้อิ่มนาน
วันนี้เรามี”ความรู้ทั่วไป”กับการกินไข่ทุกเช้าจะทำให้อิ่มนานมานำเสนอเพื่อนๆ กันอีกด้วย สำหรับไข่นั้นเป็นอาหารเช้าที่ทำให้อิ่มนาน และไม่ทำให้หิวง่าย การที่กินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้อิ่มนาน และไม่กินอาหารกลางวัน หรือมื้ออื่นมากเกินไป จนทำให้ได้แคลอรีเกินต้องการ ที่สำคัญยังเป็นอาหารลดแคลอรีอีกด้วย
นักวิทยาศาสตร์”โภชนาการ” ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่กินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะกินอาหารที่ให้พลังงานปริมาณน้อยกว่าคนที่กินอาหารเช้าที่เป็นขนมปังกว่ากันเป็นอย่างมาก
ซึ่งผลการศึกษาได้มีการยืนยันผลการวิจัย พบว่าการกินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน เพื่อเป็นอาหารลดแคลอรี ทำให้ผู้ที่ควบคุม”อาหาร”เพื่อลดน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักได้ถึงร้อยละ 65 เลยทีเดียวเชียว และรู้สึกแข็งแรงมากขึ้น มากว่าคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้าทุกวันเสียอีก ในขณะที่มีปริมาณ และมีจำนวนแคลอรีเท่ากัน
ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญในการควบคุมอาหาร และที่ปรึกษาด้านโภชนาการ ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้กล่าวว่า การกินอาหารเช้าที่มีโปรตีน”คุณภาพสูง”อย่างไข่ทุกวัน ถือว่าเป็นหัวใจหลักสำคัญของการทำให้ท้องอิ่มนานขึ้น และยังช่วยทำให้ไปบริโภคอาหารที่ให้แคลอรีน้อยลงอีกด้วย ซึ่งไข่จะให้พลังงาน 70 แคลอรี และถือว่าเป็นแหล่ง
โปรตีนคุณภาพสูงอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ และไม่มีเท่านั้นโปรตีนไข่กับสารอาหารอื่นมีอยู่ในไข่แดงเช่นกัน ดังนั้น การ”กินไข่”เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้อิ่มท้องนาน และไม่ทำให้หิวง่ายอีกด้วย
ขอบคุณบทความจาก.eiei.net